Tidsperiod: 16/11 - 10/1 (8 veckor)
Använda produkter över dagen: 2xF1, 2xF2, 3xNutrition Active, 2xN.R.G, CR7 (träning), Liftoff (träning), 2xHerbalifeline Max, Rebuild Strength (träning). Plus Super Magnesium från Life då Herbalife inte har någon bättre produkt just för magnesiumintag.
Utvecklingen under 4e veckan är marginell på vikt och mått men står inom parentes på Benböj, Bänkpress, Dips, Rodd, Militärpress och Marklyft.
Resultatet:
Benböj 5*5: 40kg / 100kg (+150,0%)
Bänkpress 5*5: 30kg / 70kg (+133,3%)
Skivstångsrodd 5*5: 30kg / 60kg (+100,0%)
Dips 3*15: Kroppsvikt / KV +20kg
Militärpress 5*5: 30kg / 50kg (+66,7%)
Marklyft 1*5: 40kg / 120kg (+200,0%)
Chins 3*10: KV+15kg / 2*5 KV+20kg, 1*5: KV+60kg
Vikt +5,3kg
Axlar +6cm
Bröst +4,5cm
Biceps +4,5cm
Lår +4cm
Midja -4,5cm
Fett -2,5% och jämnare fördelning
Muskelmassa +3,5kg aktiv massa